Киви для похудения: минус 3 кг за 6 дней
Надоело во время диеты грызть яблоки и морковь? Тогда остановите свой выбор на киви. Вкуно и эффективно! Почему именно киви? Во-первых, в нем мало калорий: в 100 г — всего 50-60. Во-вторых, много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и помогает снизить вес. В-третьих, киви — настоящая витаминная бомба! Недаром его называют самым полезным фруктом в мире. В одном киви — в два раза больше витамина С, чем в апельсине, калия — в разы больше, чем в банане, а по содержанию фолиевой кислоты он уступает только брокколи.
Киви для похудения Есть только киви во время диеты не придется. Добавляйте его в йогурты, смузи, салаты и десерты, маринуйте в нем мясо и рыбу. Привычные блюда приобретут новый вкус. За 6 дней такой диеты вы легко сбросите 3 кг. Даже если вы сидите на какой-то другой диете, ешьте не менее 2 киви в день. Так ваш организм получит практически все витамины и мнералы.
Киви для похудения: рецепты
Фруктово-ягодный салат с киви и мятой
- 2 киви
- 1 банан
- 100 г клубники
- 100 г черники
- апельсин по желанию
- натуральный йогурт или сок лимона
- листики мяты для украшения
Все фрукты и ягоды хорошо промойте. Банан и киви очистите от кожуры и порежьте крупными кусками. Клубнику разрежьте пополам. Апельсин почистите и разрежьте на небольшие кусочки. Все готовые ингредиенты салат соедините, полейте натуральным йогуртом (150 г) без добавок. Вместо йогурта можно использовать лимонный сок, но в этом случае апельсин можно не добавлять. Украсьте веточками мяты.
Филе рыбы с маринадом из киви
- 300 г филе любой рыбы
- 2 киви
- 2 луковицы
- соль
- растительное масло
- перец
Приготовьте маринад. Нарежьте киви небольшими кубиками. В небольшой чашке смешайте соль, перец, растительное масло и 1/4 часть нарезанного киви. Затем все перемешайте и разомните киви вилкой. Подготовленное рыбное филе смажьте маринадом и оставьте на 15-20 минут мариноваться. Киви придаст блюду приятную кислику. Пока рыба маринуется, обжарьте мелко нарезанный лук, добавьте к нему оставшиеся кусочки киви, перемешайте и тушите 5-6 минут. Всё немного посолите и поперчите. Выложите замаринованные кусочки филе на сковороду с луком и киви. Обжаривайте по 2-3 минуты с каждой стороны. Готовую рыбу подавайте с любым овощным гарниром.
Шашлычки из индейки под соусом из киви
- 500 г филе индейки
- 1 киви
- 1 ч л дижонской горчицы
- 1 ч л соевого соуса
- 1 ст л йогурта
- 1 ч л меда
- 0,3 стручка перца чили
Разрежьте индейку на небольшие кусочки. Смешайте все ингредиенты для соуса блендером. Часть соуса отложите. А в остальном маринуйте индейку 30 минут. Зате нужно нанизать индейку на шпажки и поместить в разогретую до 180 гр духовку на 10 минут. Переверните шпажки и оставьте еще на 10 минут. Подавайте с соусом.
Если предстоит какой-то праздник или торжество, то непременно закажите торты от кондитерской Тортариум с доставкой на дом. На сайте кондитерской можно выбрать понравившийся тортик и оформить заказ.